Sokszor előfordul, hogy “elfeküdjük” a nyakunkat. Ilyenkor reggelre bizony fájnak az izmok, és gyakran egyik irányba se tudjuk elfordítani a fejünket.
Sokszor előfordul, hogy “elfeküdjük” a nyakunkat. Ez azért van, mert alvás közben az agy nem ébreszt fel, ha túl sok ideig rossz pozícióban fekszünk, így reggelre bizony fájnak az izmok, és gyakran egyik irányba se tudjuk elfordítani a fejünket.
Három módszert is ajánlunk a fájdalom elmulasztására:
1. módszer: ha az izomfájdalom miatt nem tudjuk balra fordítani a nyakunkat, akkor annyit kell tenni, hogy amennyire csak engedi az izom, fordítsuk balra a nyakunkat, majd a jobb (tehát ellentétes oldali) kezünkön lévő ujjainkkal fogjuk meg a kidudorodott izmot, és határozottan húzzuk végig a kezünket a befeszült, fájós izmon, egészen le a nyak aljáig. Ezt ismételjük meg párszor.
2. módszer: a jobb kezünkkel fogjuk meg a fejünket, csavarjuk oldalra, és húzzuk enyhén lefelé, a lényeg, hogy érezzük a fájdalmat, mert ezzel a befeszült izom engedni, nyúlni fog, ami jó. Húzzuk így le a fejünket jobboldalra 15-20 másodpercig.
3. módszer az öklünket kell alkalmaznunk. Tegyük az öklünket a fájós területre, izomra, majd dőljünk rá, hogy az öklünk jól érje az izmot.
videó:
Megosztásokat köszönöm
